| Índice El peso del “Debería” Caso de estudio: Conoce a Beki y su carga de “Deberías” La pregunta clave ¿Cuántos “Deberías” cargas tú? La Influencia y el impacto de las Redes Sociales en el ego Ejercicio práctico Conclusión |
El peso del “Debería”
¿Alguna vez has sentido que llevas una carga de «deberías» sobre tus hombros? “Debería tener pareja”, “Debería cuidar mi alimentación”, “Debería ser más sociable”… Son pensamientos que pueden crear ansiedad y estrés, afectando profundamente tu bienestar.
En este artículo, te voy a contar la historia de Beki, una de mis clientas (con su permiso), y cómo logró liberarse de estos «deberías» que la agobiaban. ¿Te gustaría saber cómo hacerlo tú también?
Conoce a Beki y su carga de «Deberías»
Beki es una mujer adulta con un trabajo estable y una vida que describe como “normal”. Sin embargo, una lista interminable de “deberías” pesaba sobre ella: “Debería tener más amigos”, “Debería hacer más ejercicio”, “Debería sentirme tranquila” y la lista puede ser interminable.
Estos pensamientos la llevaban a sentirse constantemente ansiosa. Tras hablar con una amiga que había trabajado conmigo y experimentar una mejora en su vida, Beki decidió contactarme en busca de ayuda.
La pregunta clave
En nuestra primera sesión, le dejo que se desahogue, escuchándola con mucha atención dónde saca todos los “deberías” antes mencionados y alguno más.
Cuando le pregunté qué esperaba conseguir. Su respuesta fue inmediata: «Sentirme más tranquila, porque debería estarlo». Inmediatamente, surgió la palabra maldita: «Debería».
Entonces, le hice una pregunta clave: «¿Deberías a ojos de quién?». Su reacción fue un momento revelador. Al repetir la pregunta en voz alta, comenzó a darse cuenta de que muchos de esos «deberías» no eran realmente suyos.
Me hubiera gustado inmortalizar ese momento para poder enseñarte su cara. No sé muy bien si me miró incrédula, con asombro o simplemente es que su cabeza hizo “click”. Lo que sí sé es que cuando la repitió en voz alta, todos esos “deberías” tenían menos peso en su voz.
¿Cuántos «Deberías» cargas tú?
Te invito a reflexionar sobre los «deberías» que tú cargas. ¿A ojos de quién los llevas? Cuando permites que tu ego y las expectativas externas dicten tu vida, entras en modo automático, desconectándote de tus verdaderas necesidades. ¿Qué te aporta vivir así? Ansiedad, frustración, inseguridad… La lista es interminable.
La Influencia y el impacto de las Redes Sociales en el ego
Vivimos en un mundo donde las redes sociales nos bombardean con imágenes de vidas aparentemente perfectas. Es fácil caer en la trampa de compararnos y sentir que deberíamos tener o hacer lo mismo. Esto no solo alimenta nuestros “deberías”, sino que también distorsiona nuestra percepción de la realidad.
Yo te pondré algunos ejemplos de la influencia y el impacto de las redes sociales en el ego: malestar, ansiedad, depresión, inseguridad, miedo, impotencia, frustración, expectativas, comparaciones, idealización… ahora te dejo que sigas añadiendo tú.
Si te paras y piensas ¿A ojos de quién debería…? te vas a sorprender de tu propia respuesta, del mismo modo que le pasó a Beki. Muchos de esos “deberías” no son ni siquiera tuyos, son impuestos por tus padres, por la sociedad, incluso por el ritmo vertiginoso en el que vivimos y donde las redes sociales nos han absorbido por completo.
Parece que si estamos en Instagram, TikTok, Facebook o cualquier otra red social estamos haciendo “algo de provecho” (como dicen las abuelas). Nuestra mente nos engaña y nos incita a estar con la pantalla constantemente, alegando que o bien nos estamos relajando o bien estamos aprendiendo (cosa que no digo que no sea cierta) pero no es necesario casi las 24 horas del día.
Esto genera una realidad ilusoria sobre lo que vemos y no somos conscientes de lo que absorbemos. Y ahí es donde empiezan todos nuestros “DEBERÍA”. Estamos almacenando información irreal de personas que ni siquiera conocemos y que nos imaginamos tienen todo lo que a nosotros nos falta y entonces aspiramos a ser como ellas.
Un juego para liberarte de los “Deberías”
Te propongo un juego para empezar a aligerar esa carga: coge folios, boli y marcadores de colores.
Escribe todos tus “deberías”: Sin pensarlo mucho, escribe todo lo que se te ocurra.
Clasifícalos: Usa marcadores de colores para diferenciar entre los “deberías” que son tuyos y los que son a ojos de los demás.
Prioriza y analiza: En otro folio, escribe solo los tuyos y pregúntate ¿Qué pasaría si no logro [ese debería] en ese tiempo? ¿Qué es lo peor que me puede pasar? Así con cada uno de tus “deberías”.
Esto te ayudará a ver que muchos de ellos no son tan necesarios como creías.
Este ejercicio te permitirá liberar un peso autoimpuesto y que lo peor de todo es que te has creído que es real y comenzar a vivir sin ahogos y con más ligereza
Conclusión
Es hora de desbloquear tu potencial. Deja de vivir para cumplir con los “deberías” de los demás y empieza a valorar lo que realmente importa para ti.
Si te sientes atrapado, no dudes en buscar ayuda. Estoy aquí para apoyarte en este camino hacia una vida más libre y auténtica.
¡Libérate de la presión y comienza a vivir para ti misma! Si necesitas ayuda para dar el primer paso, escríbeme. Juntas podemos hacerlo.